リラクタントガールズ

3人のやる気のない少女たちが交替でほぼ毎日更新。

睡眠の質を高める方法😳💤

 

みなさん、おはようございます☀

リラガルのふーこです🐣

 

今日はふーこのやっている睡眠の質を高める方法について書いていきたいと思います🙆‍♀️

※あくまで個人的な感想です👐🏻

 

白湯を飲む

寝る前に温かいものを飲むと体があったまってよく寝れる気がします🥺

 

パジャマを着る

パジャマを着て、寝るモードに切り替えます🙆‍♀️

気持ちの問題だと思うんですけど、入眠のルーティンですね🌿

ふーこはGUのメンズのMサイズを着てます😂

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カフェオレ色の優しい感じ💕

ゆるっと着れるので楽だし可愛いです🤙🏽

 

枕の高さ

自分に合った枕の高さって大事だと思います🍒

ふーこは、ちょっと高めが好きなので旅行行くときはタオルとかで調節してます🥨

 

スマホ

30分くらい前から見ない方がいいとかありますけど、現代っ子でそーゆーの無理なので笑

結構、寝るギリギリか寝落ちするまで触ってることが多いですけど罪悪感を感じずにいることが大事だと思います🌱

思い込みの力って本当にすごくて視力落ちるかもって思ったら落ちるので!

スマホ見ても質の良い睡眠取れますけど?

的な思考が大事です🐁笑

 

あんまり参考にならなかったかもですが、

白湯とパジャマはふーこには効果アリでした🌵

 

 

 

では、ふーこでした🐾

 

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